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專注力的捨與得

現代的文明與科技,讓許多的孩子與家長受專注力的困擾,「我的小孩似乎專注力不太好?上了小學好像越來越坐不住!」、「為什麼我的孩子總是在作業上花費很多時間?有沒有訓練提升專注力的方法?」⋯⋯

 

事實上專注力沒有一定的標準,我們只能說越專注的孩子效率越好,而一般來說,提及專注力問題的家庭,應該就是在面對學習或生活上,已經遇到成效不足應付現實的狀況。所以我們應當重視「三捨、三得」

 

何謂三捨?

一、捨棄無互動的電視節目:電視對孩子最大的影響來自於只有感官接收,沒有回饋行為。例如卡通節目,透過聲光效果和誇大表演來吸引小朋友的注意,超過15分鐘就會剝奪原本的專注力。

二、捨棄不規律的作息:最常見就是週末症候群,小孩跟著大人週末晚睡晚起,或因為大人緣故經常有不確定性的作息,即有可能造成扼殺專注力的潛在原因。

三、捨棄甜食攝取量:巧克力和人工添加甘味劑容易使大腦運作產生興奮作用,不容易進行持續規律的穩定性行為,亦會造成甜食成癮症狀,許多孩童食品都會利用甜食來作為銷售誘因,家長們都必須稍做攝取量的把關。

 

何謂三得?

一、建立「持續規律、反覆練習」的學習慣性,專注力的養成來自於有規律且持續性的學習,舉凡屬於上述相關特質的學習或練習均值得培養,例如:彈鋼琴、珠心算、打桌球、算數⋯⋯

二、營養攝取:專注力和大腦葡萄醣攝取以及血液含氧量有相對關係,例如:核桃類、葡萄籽、深海魚油、菠菜、葡萄乾、盡量由食物中攝取,效果為佳。

三、每天學習前的十分鐘地板運動:經常聽到家長們口耳相傳:「專注力需要運動來支持」,的確!但礙於空間和時間的不配合,許多運動無法被慣性延續,或者無法配合靜態活動來延續效果,所以最有效的操作是在寫功課前花十分鐘的地板運動(下回介紹)簡稱活腦運動。

智能培育專家、好老師文創創辦人   劉明煬

好老師文創致力於研發、改良兒童的學習式益智桌遊,由一生致力教育的劉明煬老師領軍,與諸多兒童臨床心理師、兒童發展職師、兒童發展物理師、兒童語言學習師、戲劇表達力專家、腦神經醫師⋯⋯等組成教育顧問團,群策群力製作符合具備學習意義、親近兒童學習欲望、養成學習動機的學習式益智桌遊。